现如今，随着经济水平的提高以及生活质量的改善，我们在健康方面的重视程度也得到了极大提升，而早上起床之后的一系列表现，往往也成为了大众所关注的重点。

生活中，有不少人认为，在早上起床后，如果空腹饮水，那么对身体健康造成的伤害可能要比不吃早饭还要大，但有些人却认为，空腹饮水的行为对身体健康是非常有好处的。那么，这两种说法究竟哪一种才是正确的呢？

一、早上空腹喝水是否比不吃早饭危害还大？

实际上，每天早上起床后养成空腹饮水的习惯是非常健康的，这一行为能够帮助我们有效地清洁肠胃，并加速身体的新陈代谢，提高机体的免疫力，进而预防一系列疾病。但如果我们早上起床后只是空腹饮水，而没有及时吃早餐，那么，身体健康就会不可避免的受到影响。

首先，空腹喝水会刺激胃酸的进一步分泌，导致胃酸水平升高，进而使人出现胃痛、胃内灼热等诸多不良反应；其次，空腹喝水还会导致胃肠道膨胀程度加剧，进而对正常的消化功能造成影响，使身体所摄入的食物得不到充分的消化与吸收；

最后，长期早起后空腹饮水，还可能会增加营养不良的风险，并最终使身体健康受到影响，所以，我们在早上起床后空腹饮水的同时，也一定要保证早餐的摄入，这样才能使身体得到足够的营养供应。

二、早上起床后，要按顺序做好这些事

1.喝一杯温水

每天早上醒来之后，应该第一时间喝一杯温开水，这样有利于帮助我们激活肠胃、清洁肠胃，同时加速身体的新陈代谢速率，提高机体的抵抗力，在一定程度上预防相关疾病。

2.洗脸刷牙

洗脸、刷牙是我们每天都必须要做的事情，而且也是呵护自身健康所必不可少的卫生习惯。而早上起床后及时洗脸、刷牙，一方面能够很好地清理附着的污垢以及夜间所产生的代谢物，同时也能够对口腔内的细菌进行较好的清除，保证口腔内的良好环境。

3.运动

在做完这些事情后，我们也可以尝试一些比较舒缓且简单的运动，比如慢跑、瑜伽等都是非常不错的选择，在运动的过程中，我们能够使体内的各个细胞得到激活，同时加速身体的新陈代谢速率，让自己的一整天都能够有足够的活力和能量，而且长期坚持早起运动，也有利于提高身体的免疫力，这对于自身健康而言，也有极大好处。

4.吃早餐

众所周知，早餐在一日三餐中所占有的比重是非常大的，它能够为我们一整天的学习和工作提供充足的能量以及营养支撑，但在早餐的结构上，大家一定要有所侧重，要做到谷物、蛋白、膳食纤维均存在，这样才能让身体得到全面的营养补给。

5.规律作息

养成规律的作息习惯，也是呵护自身健康的主要因素之一，我们在日常生活中一定要形成规律且健康的作息时间，做到早睡早起，并且保证每天拥有足够的高质量睡眠时间，这对于维持体内环境稳定以及提升机体免疫力而言，是非常重要的。

【本图文由“熊猫医学”新媒体独家原创出品，作者裳荌