端午时节，不妨结合传统文化与现代健康观念，来实现健康养生 1、吃粽子：粽子作为端午节的传统食品，不仅具有文化意义，还有养生作用，但食用粽子时也应注意节制，避免过量导致消化不良。 2、饮食清淡：端午时节已进入暑热夏季，饮食应以清淡爽口、营养全面为主，饮食规律。 3、热能分配合理：节日期间一日三餐的热能比例分配要合理，避免不吃早餐或暴饮暴食。最合理的三餐热能分配是早餐占25%，中餐占40%，晚餐占35%。 4、适量运动：端午节前后是阳气最旺的时节，适量运动有助于增强体质。赛龙舟、徒步登山、骑自行车、慢跑、游泳等有氧运动是不错的选择。 5、动静相宜：运动养生要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气，适宜运动，动静相宜，动以养形，静以养神，形神共养。 综上所述，端午健康养生需要从饮食、运动等多个方面入手，结合传统文化与现代健康观念，实现身心健康。